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許多上了年紀的人，因為怕肉吃多了會導致三高疾病上身，因此，總是吃少量的肉，有些老年人甚至改吃素食，拒絕吃肉；但這也增加了跌倒的風險，嚴重者可能還會有肌少症的發生。所以，上了年紀的人要注意，一定要養好肌肉，才能活得健康、活得長久。
美國Texas大學Galveston醫學分部的教授Elena Volpi表示，當我們年過50歲之後，身體上肌肉流失的速度，每年大約以1%的比例漸漸耗損，肌肉流失的原因很複雜，包括男性體內睾固酮和女性體內雌激素比較低，或是長年臥病在床，或是因關節發炎而長期不活動的人，這些都是使肌肉流失的因素。
New Hampshire大學的主任Miriam Nelson則說，即使情趣按摩椅影片你已經到了90歲高齡，只要做到3件事情，就可以免於肌肉的流失，仍然維持肌肉結實的狀態。
（一）保持固定的運動習慣，最好能1周做2至3次的重量訓練，男性比較愛運動，可能比較容易做得到，年長女性對於運動這件事情較抗拒，就得更加注意。
（二）避免受傷，50歲之後強精套，肌肉每年約以1%的比例減損，尤其是長時間臥病或有某些因素困擾的人（如關節炎患者），要更注意。
（三）攝取足夠的蛋白質，來強化肌肉的健康程度。Elena Volpi表示，每天最好可以吃大約20至30公克的蛋白質，例如一個小漢堡或幾個雞蛋的量，而且最好把蛋白質食物分配在三餐當中，而不是集中在晚餐時吃。
至於補充蛋白質粉可以嗎？Elena Volpi解釋，對於無法每天從食物中攝取足量蛋白質的人，或是生病、虛弱的人而言，也是一項攝取蛋白質的方式；另外，男性透過注射睪固酮素，也可維持肌肉的堅實。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
（中央社記者吳家豪台北10日電）電腦品牌廠宏碁台灣區總經理林佳璋今天表示，今年將推出電競效能型、輕薄筆電等新品，雖然零組件漲價導致成本上漲3%到5%，宏碁仍會盡量自行吸收，力拚今年台灣區成長優於市場水準。
林佳璋今天表示，去年宏碁輕薄型筆電著墨不多，但是Swift極輕薄筆電系列上市後廣受好評， 在台灣市場的搜尋度已登上第 1名。
林佳璋透露，宏碁今年計畫在台灣推出多項新品，除了VX 15高效能筆電已在農曆年前上市，Swift 5新色、專為電競設計的曲面螢幕筆電Predator 21 X、VNitro系列預計3月上市，可望進一步推升買氣。
不過，他也坦言，包含NAND Flash記憶體、DRAM記憶體、面板、固態硬碟等零組件仍在漲價，其中記憶體漲價可能持續到今年第 3季，恐影響宏碁產品成本上漲3%到5%。
對此，林佳璋說，宏碁將採取「忍辱負重」策略，盡量自行吸收成本，同時會考慮多出一些4G記憶體容量的產品，減少8G容量產品出貨，藉此維持供貨穩定，避免缺貨，同時密切觀察零組件價格走勢。
他說，最近與通路商和經銷商討論後，發現第 1季的市場狀況很辛苦，但是在宏碁同仁與合作夥伴的努力下，宏碁第 1季筆電出貨可望較去年同期略為成長，主要來自輕薄筆電的貢獻。
展望2017年，林佳璋認為，整體筆電與桌機市場恐衰退5%到10%， 宏碁去年台灣區業績確定有成長，今年將再拚成長優於市場水準。1060210
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